¿Qué es el jogging y cómo se practica como ejercicio aeróbico?
Descubre qué es el jogging, su definición, historia y la forma correcta de practicar este ejercicio aeróbico de bajo impacto.
En pocas palabras
- El jogging es una modalidad de ejercicio aeróbico similar a la carrera pero a un ritmo moderado inferior a 10 km/h.
- Se recomienda que la frecuencia cardíaca no supere el 70 por ciento de las pulsaciones máximas durante la práctica.
- El término comenzó a popularizarse masivamente durante la década de 1960, desplazando denominaciones previas como roadwork.
¿Qué es el jogging y cómo se practica como ejercicio aeróbico?
El jogging, conocido comúnmente en Latinoamérica como trote, representa una modalidad de ejercicio físico semejante a la carrera a pie, diseñada para mantener la condición corporal exigiendo un menor esfuerzo al organismo.
¿Cómo se define técnicamente el jogging frente a la carrera?
El jogging se describe fundamentalmente como la acción de correr a un ritmo moderado. Aunque no existe una estandarización rígida en su conceptualización, suele definirse como el desplazamiento a una velocidad inferior a los 10 km/h. Asimismo, se diferencia de la carrera tradicional por presentar una separación lateral mayor entre cada zancada, lo cual otorga mayor estabilidad al practicante a velocidades reducidas. En el ámbito hispanohablante, el término trote también se asocia tradicionalmente con una forma de caminar elevando las rodillas.
¿Cuáles son los requisitos fundamentales para practicarlo correctamente?
La práctica de esta actividad requiere mantener un ritmo constante y prolongado, evitando fluctuaciones drásticas en la intensidad del esfuerzo. Las recomendaciones especializadas sugieren que el ritmo cardíaco durante el trote no rebase el 70 por ciento de las pulsaciones máximas por minuto del deportista, convirtiéndolo de este modo en un entrenamiento aeróbico idóneo para sesiones de larga duración.
¿Cuál es el origen histórico del término jogging?
La palabra proviene originalmente del idioma inglés, donde se vinculaba históricamente con movimientos rápidos y breves. El concepto comenzó a ganar popularidad generalizada a partir de la década de 1960. Con anterioridad, esta modalidad de entrenamiento solía denominarse bajo el término en inglés roadwork, mientras que en el idioma español se le ha conocido de manera sencilla como correr.
Sources & Further Reading
- Global, Imagen. «Beneficios del Trote, El Trote actividad deportiva sencilla». www.puntovital.cl. Disponible en: http://www.puntovital.cl/en/forma/trote.htm
- BBC Sport. «Are you running properly?». news.bbc.co.uk. Disponible en: http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/health_and_fitness/4286146.stm
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